주간식단표(2026.09.28-10.04)
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작성자 시온의집 작성일 26-09-30본문
9월 5주 식단표입니다.
| 주간 식단표 (2026.09.27-2026.10.03) | |||||||
| 일자/요일 | 2026.09.27(일) | 2026.09.28(월) | 2026.09.29(화) | 2026.09.30(수) | 2026.10.01(목) | 2026.10.02(금) | 2026.10.03(토) |
| 아침 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 |
| 유부국 | 시래기국 | 건새우미역국 | 순두부들깨국 | 얼갈이국 | 사골국 | 배추콩가루국 | |
| 동그랑땡조림 | 참치마요무침 | 강된장두부조림 | 어묵볶음 | 두부계란전 | 미트볼조림 | 후랑크볶음 | |
| 우엉조림 | 호박나물 | 어묵볶음 | 멸치볶음 | 맛살양배추볶음 | 연두부&양념장 | 고사리볶음 | |
| 얼갈이나물 | 김구이 | 깻잎지무침 | 김구이 | 무짠지무침 | 깻잎지무침 | 김구이 | |
| 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | |
| 아침칼로리(Kcal) | 554 | 553 | 554 | 553 | 554 | 554 | 553 |
| 점심 | 잡곡밥/계란죽 | 잡곡밥/깨죽 | 잡곡밥/녹두죽 | 잡곡밥/쇠고기죽 | 잡곡밥/콩죽 | 잡곡밥/콩죽 | 잡곡밥/땅콩죽 |
| 바지락무국 | 청국장 | 버섯찌개 | 우동 | 김치콩나물국 | 콩나물국 | 감자국 | |
| 훈제오리야채볶음 | 돈불고기 | 갈치조림 | 생선까스,타르소스 | 임연수구이 | 소불고기 | 코다리조림 | |
| 감자고추장조림 | 도토리묵/양념장 | 감자채볶음 | 단무지 | 탕평채 | 상추&쌈장 | 표고볶음 | |
| 양상추샐러드 | 시래기지짐 | 미나리숙주나물 | 토마토샐러드 | 오이무침 | 얼갈이들깨무침 | 무생채 | |
| 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | |
| 점심칼로리(Kcal) | 565 | 567 | 565 | 566 | 565 | 569 | 564 |
| 저녁 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 | 잡곡밥/야채죽 |
| 순두부호박국 | 북어국 | 열무된장국 | 두부김칫국 | 북어국 | 유부장국 | 미역국 | |
| 제육볶음 | 자장라이스 | 고추잡채 | 돈불고기 | 민찌고추장볶음 | 닭안심데리야끼볶음 | 사태계란장조림 | |
| 양배추찜 | 치킨너겟/머스타드 | 연근조림 | 미역줄기볶음 | 참치김치볶음 | 청경채겉절이 | 건새우마늘쫑볶음 | |
| 콩나물무침 | 오복지무침 | 양배추사과무침 | 양배추쌈/쌈장 | 숙주나물 | 호박나물 | 콩나물무침 | |
| 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | 김치/물김치 | |
| 저녁칼로리(Kcal) | 567 | 567 | 568 | 568 | 567 | 566 | 567 |